a. COS I CONSCIÈNCIA. GIMNÀSTICA DOLÇA I GLOBAL
b. GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA
c. IOGA
d. MOVIMENT EN PROFUNDITAT
a. "COS I CONSCIÈNCIA" GIMNÀSTICA DOLÇA i GLOBAL
"Cos i consciència" és un mètode creat per Georges Courchinoux, com a síntesi de diferents tècniques (reeducació postural global, eutonia, shiatsu, energètica oriental, sofrologia...). El seu objectiu no és adquirir habilitats sinó aprendre d'un mateix partint del propi coneixement i de l'adaptació als ritmes horaris i estacionals. Perseguim la reestructuració de l'ésser en la seva integritat cos/ment, a la que s'arriba no a través de l'intel·lecte sinó de la vivència i descobriment d'un mateix. D'aquí el caràcter del seu treball d'experiència, basat en la sensació, la relaxació i la reeducació de la qualitat de moviment i en el respecte als ritmes personals i progressius.
"Cos i consciència" és un mètode de gimnàstica dolça. La seva originalitat consisteix en adequar el treball al ritme de les estacions de la natura. Treballa en quatre direccions:
- Presa de consciència.- Per mitjà de l'escolta d'un mateix, podem anar descobrint el nostre cos, fins i tot les zones més interioritzades. A partir d'aquest descobriment tindrem tendència a modificar i a buscar allò que és més just.
- Ajust postural.- A partir de la sensació i l'escolta dels recolzaments, reconstruïm la idea de postura global, que ens permetrà equilibrar el nostre cos, eliminar les tensions i viure més relaxadament.
- Ajust energètic.- Som més que ésser físics, som també éssers d'energia que interacciona amb tot el que ens envolta. En la natura l'energia passa per cicles rítmics. En el nostre cos també. Aprendre a conèixer-los i respectar-los ens ajuda a superar l'estrès i mantenir la salut.
- Ajust emocional.- Per tal d'alliberar les tensions del nostre cos i la nostra ment, tant espiritual com emocional.
Tots els dijous de les 20:00 a les 21:00
b. GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA
El sòl pèlvic o periné és un conjunt de músculs i teixit que tanquen la part més baixa de l'abdomen; per sobre s'hi troben els òrgans de la pelvis. Ens el podem imaginar com una hamaca tensa que al anar suportant pesos es va destensant. I un sòl pèlvic que no té un to muscular correcte, pot derivar a una incontinència urinària d'esforç, disfuncions sexuals, restrenyiment, desprendiment i descens dels òrgans de la pelvis.
Aquestes classes estan a adreçades a dones de totes les edats que vulguin:
• Resoldre o prevenir problemes de pèrdues d’orina
• Tonificar el periné i millorar les relacions sexuals
• Rehabilitació postpart
• I rectificació postural, entre molts altres beneficis.
Els dilluns de 4 a 5 de la tarda o bé els dimarts de 8 a 9 del vespre
c. IOGA
Troba un espai on afluixar-te, pendre consciència del teu cos... Permetre't a través de l'asana i el pranayama d'entrar en contacte amb tu, amb el teu interior...
Respira, respira, respira...
Cada DIMECRES de 3/4 de 8 a 1/4 de 10 del vespre
d. ESPAI DE LLIURE MOVIMENT
Una persona tanca els ulls dirigint l'atenció cap al seu interior, espera, escolta i es mou seguint els seus impulsos en presencia d'un testimoni que està en quietud. Així podem explicar de manera sintètica aquesta forma senzilla de moviment no dirigit. Ens deixem guiar pel cos i seguim els seus moviments a mesura que la nostra atenció s'intensifica en presència de qui mira, el testimoni. 
També podríem dir que el Moviment en Profunditat (o Autèntic) és un treball de relació amb el buit i l'entrega a allò desconegut. Objectius: l'ampliació del repertori de moviment; la connexió amb el cos, la identificació de les emocions i la regulació de l'energia que destinem a l'acció. La capacitat creativa personal i l'assertivitat. La confiança, la capacitat participativa individual i en grup. La reflexió sobre els continguts personals que sorgeixen durant les sessions, la capacitat expressiva i comunicativa (corporal i verbal). Pot interessar a persones: Que busquen iniciar un mètode per rescatar material personal i per aplicar en dansa o altres camps artístics. Que busquen un espai on expressar-se lliurement i d'una forma integral.Com a complement per a professionals de l’àmbit educatiu, social o mèdic.